Relaxamento e Descanso

O que está incluso?

Relaxamento e Descanso é um áudio individual de auto-hipnose, com 14 minutos de duração.

Este áudio de auto-hipnose convida você a direcionar a atenção para seu interior, a reduzir gradualmente o estado de alerta e a explorar uma experiência de descanso por meio da respiração, da imaginação e da percepção corporal. Ao longo da prática, você não precisa forçar o relaxamento nem controlar os pensamentos, apenas permitir que sua mente e seu corpo encontrem, no próprio ritmo, uma condição mais favorável de tranquilidade e recuperação.

Benefícios:

Favorece a redução do estado de alerta

Desenvolve maior regulação da atenção

Amplia a percepção dos sinais de descanso do corpo

Pode facilitar a transição para o descanso e o sono

Passo a Passo:
Como se Preparar para a Auto-Hipnose

Escolha um lugar tranquilo

Encontre um ambiente confortável onde você tenha pouca chance de ser interrompido por alguns minutos

Sente-se ou deite-se confortavelmente

Permita que seu corpo esteja bem apoiado. Não é necessário permanecer completamente imóvel.

Reduza as distrações

Silencie as notificações, ajuste a iluminação e certifique-se de que você se sinta seguro e confortável

Permita que a experiência aconteça naturalmente

Não é necessário fazer nenhum esforço, nem físico nem emocional. Apenas entregue-se a esta experiência

Retorne lentamente ao finalizar o aúdio

Respire profundamente, movimente as mãos e os pés e, quando se sentir pronto, abra os olhos

Para melhor efeito, ouça cada sessão diariamente por pelo menos uma semana antes de seguir para a próxima. Se o conjunto tiver 6 áudios, por exemplo, o processo poderá durar 6 semanas.

Áudios desenvolvidos para diferentes necessidades.

Conjuntos de Áudios

Alívio da Ansiedade

7 áudios
Tempo total: 96 minutos

Durma
Melhor

5 áudios
Tempo total: 67 minutos

Fortalecimento da sua Autoestima

6 áudios
Tempo total: 86 minutos

Áudios Individuais