Redução do Estresse

O que está incluso?

Redução do Estresse é um áudio individual de auto-hipnose, com 13 minutos de duração.

Este áudio de auto-hipnose ajuda você a compreender o estresse como uma resposta natural do organismo e a desenvolver maior consciência sobre os caminhos de volta ao equilíbrio. Por meio da atenção à respiração, às sensações corporais e aos sinais de intensificação do estresse, a prática favorece a redução gradual desse aumento e amplia a flexibilidade para responder às exigências do dia a dia com maior equilíbrio.

Benefícios:

Facilita o reconhecimento precoce dos sinais de estresse

Aumenta a capacidade de transitar entre ativação e recuperação

Contribui para a autorregulação

Fortalece a percepção de equilíbrio como capacidade de volta à estabilidade

Passo a Passo:
Como se Preparar para a Auto-Hipnose

Escolha um lugar tranquilo

Encontre um ambiente confortável onde você tenha pouca chance de ser interrompido por alguns minutos

Sente-se ou deite-se confortavelmente

Permita que seu corpo esteja bem apoiado. Não é necessário permanecer completamente imóvel.

Reduza as distrações

Silencie as notificações, ajuste a iluminação e certifique-se de que você se sinta seguro e confortável

Permita que a experiência aconteça naturalmente

Não é necessário fazer nenhum esforço, nem físico nem emocional. Apenas entregue-se a esta experiência

Retorne lentamente ao finalizar o aúdio

Respire profundamente, movimente as mãos e os pés e, quando se sentir pronto, abra os olhos

Para melhor efeito, ouça cada sessão diariamente por pelo menos uma semana antes de seguir para a próxima. Se o conjunto tiver 6 áudios, por exemplo, o processo poderá durar 6 semanas.

Áudios desenvolvidos para diferentes necessidades.

Conjuntos de Áudios

Alívio da Ansiedade

7 áudios
Tempo total: 96 minutos

Durma
Melhor

5 áudios
Tempo total: 67 minutos

Fortalecimento da sua Autoestima

6 áudios
Tempo total: 86 minutos

Áudios Individuais

Relaxamento e Descanso

Áudio Individual
14 minutos